El embarazo es una etapa de cambios profundos en el cuerpo y en la vida de una mujer. Y aunque es un proceso natural, también exige cuidado, atención y preparación. El pilates para embarazadas es una herramienta perfecta para acompañar esta etapa con seguridad, confianza y bienestar.
En Centro Maná ofrecemos clases de pilates específicamente adaptadas para mujeres embarazadas, con supervisión profesional, movimientos seguros y un enfoque integral que cuida tanto del cuerpo como de las emociones.
Beneficios del pilates durante el embarazo
- Fortalece el suelo pélvico
Una de las zonas más importantes durante el embarazo y el parto. El pilates trabaja la musculatura profunda del suelo pélvico, lo que ayuda a:
- Prevenir incontinencia.
- Facilitar el parto.
- Mejorar la recuperación postparto.
- Mejora la postura y reduce dolores
El aumento de peso y el cambio del centro de gravedad generan tensión en espalda, lumbares y cuello. El pilates:
- Fortalece la musculatura de sostenién (core adaptado).
- Alivia dolores lumbares y ciática.
- Corrige posturas compensatorias.
- Prepara el cuerpo para el parto
El pilates enseña a:
- Controlar la respiración (fundamental en el trabajo de parto).
- Activar y relajar conscientemente la musculatura.
- Movilizar pelvis y caderas con seguridad.
- Ganar resistencia y fuerza funcional.
- Reduce estrés y mejora la conexión con el bebé
Las sesiones son un espacio de calma, concentración y autocuidado. Te ayudan a:
- Gestionar la ansiedad.
- Conectar con tu cuerpo y tu bebé.
- Crear un momento solo para ti.
- Facilita la recuperación postparto
Mantener el cuerpo fuerte, móvil y consciente durante el embarazo hace que la recuperación tras el parto sea mucho más rápida, segura y efectiva.
Pilates para embarazadas en Centro Maná: ¿cómo trabajamos?
Nuestras clases están diseñadas específicamente para cada trimestre del embarazo y adaptadas a las necesidades individuales de cada mujer.
Trabajamos:
- Ejercicios seguros y adaptados: sin impacto, sin riesgo.
- Respiración consciente: clave para el parto y la conexión con el bebé.
- Fortalecimiento de suelo pélvico, transverso abdominal y espalda.
- Movilidad de pelvis y caderas.
- Estiramientos suaves para aliviar tensiones.
- Grupos reducidos con atención personalizada.
¿En qué trimestre puedo empezar?
Lo ideal es empezar a partir del segundo trimestre (semana 12-14), una vez que el embarazo está estable y con autorización médica.
Si ya practicabas pilates antes del embarazo, puedes continuar con adaptaciones desde el principio.
Si es tu primera vez, el segundo trimestre es perfecto para iniciarte de forma segura.
¿Qué necesito para empezar?
- Autorización médica de tu ginecólogo/a o matrona.
- Ropa cómoda.
- Ganas de cuidarte y prepararte para una de las etapas más importantes de tu vida.
Cuidar tu cuerpo durante el embarazo no es un lujo, es una necesidad
El pilates para embarazadas no es solo ejercicio: es preparación, prevención, autocuidado y conexión. Es moverte de forma consciente, segura y acompañada.
En Centro Maná te acompañamos en esta etapa tan especial con profesionalidad, cariño y respeto.
Si estás embarazada y quieres moverte con seguridad, contáctanos y te contamos cómo podemos ayudarte.